Je hart. Bron van leven en van liefde.

Het centrum van je levensenergie. En dat in de ruimste zin van het woord. Je hebt het niet alleen nodig om fysiek in leven te blijven: het zorgt ook voor het gevoel dát je leeft. Plezier hebt in het leven. Elke seconde van de dag werkt je hart voor jou. Dus koester het. Geef het aandacht. Zorg dat het zich gehoord voelt. Zeker als je een vrouw bent  in of rond de menopauze.

Wist je dat?      

– Rond de menopauze het risico op hart- en vaatziekten bij vrouwen toeneemt.

– Voor de menopauze is dat risico 6x kleiner dan bij mannen? Daarna is het risico even groot.

– Het hormoon, oestrogeen, vanaf de menopauze afneemt?  Oestrogeen helpt om je bloedvaten soepel te houden.

– Hart- en vaatziekten bovenaan de lijst staat van belangrijkste doodsoorzaken?

– Stress één van de hoofdoorzaken van hart- en vaatziekten is?.

Als je je bewust wordt van je hart, word je je ook bewust van je leven. Dat leerde ik anderhalf jaar geleden tijdens een opleiding yogatherapie over het hart. Die opleiding maakte veel bij me los. Zo veel, dat ik me verder verdiept heb in het hart. Ik wilde weten hoe we meer verbinding kunnen maken met ons hart. Met ons zijn .

Maar wat kan je nu precies doen om je hart de aandacht te geven die het verdient? De spreekwoorden wijzen ons de weg.

Maak van je hart geen moordkuil.

Zeg wat je te zeggen hebt, houd niet alles binnen. Vaak zijn we te trots om te zeggen wat we voelen. Dat doet je hart zo’n zeer. Dat wat je te zeggen hebt, keert zich naar binnen als het niet naar buiten kan. Je hart wordt dan echt een moordkuil . Lucht je hart.

Naar je hart luisteren.

Handel vanuit innerlijke drijfveren. Laat je verstand erbuiten. Maak je hart de leider. Wellicht ervaar je zelfs dat je juist als je ouder wordt, meer behoefte krijgt om vanuit je hart te leven. En dat verstand? Het komt nog steeds van pas: om je hartenwens concreet te maken.

Met je hand over je hart strijken.

Vind je het ook zo moeilijk om te vergeven? Ik vind het soms best lastig hoor. Boosheid, wraak en andere negatieve gevoelens verkrampen je hart. Probeer eens letterlijk je hand over je hart te strijken. Voel dan wat er gebeurt. Je hart kan zich nu ontspannen.

Vervul je hart met plezier

Je hart kan ontspannen als je leuke dingen doet. Dans, spreek af met vriendinnen, boek een reisje. Doe waar je hart blij van wordt.

Bitter in de mond maakt het hart gezond.

Gezond eten zorgt b.v. om je bloedvaten soepel en schoon te houden. Zo kan je bloed ongehinderd stromen naar en van je hart. Vooral bittere groenten, andijvie, witlof, artisjok of de Surinaamse sopropo (in Azië, bitter gourd/melon) hebben een positief effect op hart- en bloedvaten.

Korte hartmeditatie

Merk je tijdens de menopauze dat je je sneller ergert? Ervaar je meer angstgevoelens? Of wil je gewoon meer rust ervaren. Doe dan de volgende oefening.

Kom in een comfortabele positie zitten.

Plaats je handen in je schoot of op je knieën.

Sluit je ogen zachtjes.

Adem een paar keer diep in en uit.

Adem in door je neus en slaak een zucht als je uitademt door je mond. Doe dit een paar keer.

Plaats nu beide handen op de plek waar je hart zit.

Voel hoe, met dit gebaar je hart ontspant. Blijf even hier.

Terwijl je je handen op je hart houdt zeg je, ik voel je, ik hoor je, ik heb je lief.

Blijf zo zitten. Voel hoe je hart zich beschermd voelt. Het gevoel heeft er te mogen zijn.

Houd dit gevoel vast als je langzaam je ogen opent.

Deze oefening kun je natuurlijk ook staand doen. Als je zit is het makkelijker om je te ontspannen.

Je kunt dit doen op elk moment van de dag en zo vaak als je wilt.

Merk je dat je meer vanuit je hart wilt leven? Gehoor wilt geven aan je hartverlangens? Neem dan contact met me op via hi@sherocksherage.nl